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【养生】严防心脑血管病,最该多吃的菌类食物竟是。。。。

admin

9 月 27, 2023

秋冬季节是心脑血管疾病的高发季节。 每个人都知道这一点。 除了药物控制外,老年人还可以多吃食用菌! 营养学家建议我们每餐吃“一荤一菜一菇”,指的是食用菌在饮食中发挥的重要作用。 那么不同的真菌有什么功效和作用呢? 让我们一起来了解一下吧。

菌类食品是一种很好的食用微生物,味道香糯。 深受广大民众的喜爱。 有些人还因为菌类食品的独特口味而胜过肉类。 食用菌除了味道独特之外,还具有非常高的营养价值。 对于老年人来说,经常食用菌类可以有效预防动脉硬化,保护心脑血管疾病。 下面,39位饮食编辑就为大家总结一下我们常见的菌类食物及其养生功效。

1.香菇

香菇中的香菇素可以有效降低有害胆固醇,对心血管系统有非常好的保护作用,还可以有效预防老年人的动脉粥样硬化。 干蘑菇适合炖菜,可以完全软化纤维,改善口感。 香菇的健康益处之一是菌盖比菌柄大。 因此,浸泡时最好使用20℃至35℃之间的温水。 煮的时候把泡香菇的水倒进锅里,以免香菇的营养成分流失。

2.平菇

平菇价格便宜且相对常见。 其质地肥美、嫩滑、鲜美。 平菇虽然对老年人保护血管的作用不明显,但具有祛风散寒、舒筋活络的功效,对手脚麻木、腰腿酸痛等有一定的治疗作用。肌肉不适,所以它也特别适合老年人。 此外,平菇还可以帮助调节更年期综合症。

3、黑木耳

黑木耳也是木耳家族的一员,也是著名的“血管清道夫”。 黑木耳能有效减少人体内血小板的聚集,防止血栓形成,降低血脂和胆固醇,延缓动脉粥样硬化,起到防治冠状动脉疾病的作用。 对心脏病和中风非常有益。 。

4. 杏鲍菇

杏鲍菇肉厚,富含碳水化合物、蛋白质、维生素、钙、铜、镁、锌等矿物质,具有软化、保护血管的作用。 杏鲍菇的做法很多,有炒、红烧、烤、炖等,也可以做凉菜。

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